銀輪旅人 イーハトーブの風

ランドナー乗りの きままな日記

2019年08月

4月から食べ始めた 明治製菓の「チョコレート効果」は
ほんとに 血圧下げるのか?
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先ほど 市の保険医療センターから 電話がありました。
もういいですって いいたいくらい 丁寧に何度も ご指導してくれます。
半年前に 再度メタボひっかかり いろいろ指導されました。(かれこれ3年くらいの付き合いです)

血圧と コレステロール値 体重 この3つが課題です。

食事内容を色々聞かれ 「ちょっと 脂身の多い肉が好き」ってところを 何とかしろ~ といわれ、牛乳の飲み過ぎは注意されました。 あとは お酒はなんとかひかえているところだったので おとがめなし。 運動は まぁまぁしているほう(とはいえ 日曜日しか自転車乗らないので 日常の運動量をなんとかしろと・・・)
あとは 血圧 
これは 今まで なにしても下がらなかったのですが・・・もとから薄味ですし(減塩しようがない)

4月から 「ほんまに さがるのかいな?」と 始めた チョコレート(に含まれるポリフェノールの効果)に期待です。
保健士さんに チョコレート効果食べてると言うと 「チョコの食べ過ぎはカロリー取りすぎになりますと 釘をさされました。」そりゃそうだろうな~


効果はどうだ?
4月 食べ始めて すぐに 効果が出てきました。
でも またもとに戻るんじゃない? って (たしかに 5月にリバウンドしていますね)
そのあとも 続けていたら・・・
8月 グラフを見ると明らかに 効果がでています。

血圧 上よりも 下の値が重要らしくて また この下の数値はなかなか下がらないらしいのですが。

グラフを見ると 下の値が 80を切るようになってきました。
チョコレート効果 効果あったとみるべきでしょうか!
他に オメガ3 エゴマ油を 朝夕 スプーン1杯摂取するようにしています。

身体の事を考えて 以前から続けているのは 昼食後の野菜ジュース(無塩)と ヨーグルト くらいです。
サプリとかは やっていません。
まだまだ やることがたくさんあるので 健康を維持しないと!と思います。

また 年末に報告します!

血圧手帳という アプリ入れています
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ランドナーに チタンフレームというのは 私の環境においては現実的ではないことがわかった。
もう一台 フレームをオーダーするっていうのも 懐具合から 当分無理そう。
小径車ランドナーも 同様に 無理そうだ。

現実を見据えよ!」と 天の声が聞こえる・・・

「そうだ そうだ 最近出番のない アルプス・クライマーを投入だ!  
軽いし マッドガードもついているし キャリアーこそついていないけど 
軽量ランドナーにするには ちょうどいいかも」と 思うようになってきた。

クライマーは もとから ハンドルを交換し易いようにと ブレーキケーブルのアウター受けには がはいっているのだ。 (ハンドルから アウターとインナーワイヤーをごそっと外せるのだ)
もう一組の千鳥までのブレーキケーブルがひつようになるけど・・・よく考えられている。
現在は オールラウンダーハンドルが付いているが、これを ブルホーン+ギドネットブレーキに交換して フロントバッグは ハンドルに付ける簡易キャリアーで。

パスハンに出かける時は デイパックに サドルバッグというスタイルなのだが、
ランドナーとしてつかうには やはり フロントバッグは外せない。 
できるだけ 荷物を背負いたくないのだ(腰痛いし・・)

あとは タイヤを 650x36Bのタイヤから 650x32B に交換 
ちょうどホイールが一組空いているので コースによって付け替えできるようにしよう!

現在ついているホイールは 
リム:グランボア・スカラベ32穴 スポーク:星 #15プレーン 
ハブ:サンツアーシュパーブプロ 32穴 リアはw=120 こちらに軽量32Bタイヤを付ける。

予備のホイールは リム:グランボア・スカラベ36穴 スポーク:星 #14プレーン
ハブ:サンツアーシュパーブ36穴 HiLo リアW126に無理やりしているがもと120
スポークを少しいじらないとだめなのだ(すこし面倒) 
こちらに 今ついている36Bタイヤを付ける。ダート走行も可だ

見えて来たぞ~~~
ハンドルと ホイールまわりの変更だけで それっぽい 軽量ランドナーができそうだ!

新規に購入するものは ハンドルとブレーキレバーと タイヤくらいだから 予算2万円以内!でなんとかなるだろう。 

膝を痛めてから 登山やらできなくなって パスハンにもでかけられないから 当然出番が少なくなっていた クライマー。 これで日の目をみることになりそうだ! 
なかなか いい案が出たな~! 

これで ランドナーだけで 3種類揃うことになる (使い切れるのか そっちも心配)
重量級 キャンピングを兼ねる アルプス・クイックエース 
700Cランドナー 我が主軸自転車 宿泊まりの旅や 長距離ランには ユーラシア・ディアゴナール
そして 
軽量ランドナー 片手で持てるので 輪行での日帰り旅はこちらが優先かな アルプス・クライマー

ファストランには TOEI 700x26Cの ツアラーがある!
輪行・車載 ブラブラ街旅には小径車 ダホン・キラ! 

なんと 豪華な 夢のようなラインナップでしょうか! 


自分の走りは やはり ランドナー中心だ!
ロードは乗る気はないし(そもそもレースには 全く興味がない)
小径車には ちょっと懲りたし・・・
マウンテンバイクは 縁が無いし
リカンベントも なんだか違うし 
ファットバイク・・・砂浜とか雪上走ることがあれば考える 
入手できるなら タンデムが欲しいのだが・・・後ろに乗ってくれる人がいるのだろうか? 

※ 特化しすぎたのが かえってあだとなるかも・・・いまクライマーのフロントギヤは 42x26T
後ろは 15x28T(5S) 下りは言うに及ばず 平地を走ると ・・・脚が余ってしまうのだ。
山専用にして来たからな~~ 
のんびり走るにはいいのだろうけども・・・ 

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8月28日(水)大阪は雨 時折激しい大粒の雨が降ります。
急激に 涼しくなりました。秋雨前線? 昨年はこの時期まだまだ暑かったのに どうなっているのか

8月最後の日曜日ラン 
朝方 久しぶりに扇風機だけで クーラーを付けずに食事しました。
(食堂には 壁付けの扇風機を付けています)(暫くすると やっぱり 蒸し暑くなってきたので クーラー点けましたけど)
(そうそう! 電気代 eo電気に変えて 容量プランも変更したら 昨年と比べて電気代かなり安くなりましたよ。クーラーなんか 休みの日は 1日入れっぱなしですからね~
 eoネットと 携帯maineoと ip電話 全部 込にしてあります。
残念ながらガスは プロパンなんで ガス割には入れませんでした。プロパンは 昨年の地震の際 周りは全部都市ガスでストップしていましたが 我が家だけ 風呂沸かして入っていました。シャワーを借りに親戚や 娘の友達とか来ていましたよ! ええとこもあります プロパン!) 

午前11時 遅くなりましたが さて 出発!
さすがに外に出ると 暑いです。 それでも道路の気温計は え?「28度」 30度いっていない!
蒸し蒸しするけど 気温は低め。
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ここにダムができる
安威川ダムの工事現場
ロックフィル式ダムになるらしい
(ロックフィル式とは 岩石を積み上げて水を堰き止める形式のダム 近所では 箕面ダム)
工事は進んでいるのか? 変化が少ないのでよくわからない。
周辺のダム周遊道路は かなりできあがってきているみたい。 
開通したら一番に 走ってみたい。


大門寺さんで 昼飯
雲間から日が射すと さすがに8月の太陽 一気に暑くなる。
日なたを避けて もみじの木陰に入って ラーメンすすっています。
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庭も散策道も 折れた枝が道を塞いでいたり 草ぼうぼうと 以前と違って手入れが悪いので心配していたら・・・ どうも 今住職さんは 住んでいないようです。
昨年の台風で 庫裏が壊れて 本堂も被害に遭いで・・・ 
本堂はと見ると 轢き家したようで 移動していました。 これじゃ~住めないな
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山を崩して 造成していたのは こういうことか! 茨木北テクノタウン
かつて彩都に 武田製薬の誘致に失敗した過去があるが・・・どうなることやら
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今日は 新名神インターチェンジに通じる 新しい道をとおってみました。
(旧道は 姿かたちなくなっていました。)

大岩から 旧道につながります。 
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橋から向こうは新道
大岩集落 もう工事がなくなって 静かな山里に還った感じです。
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忍頂寺 先日猿をみたところを観察しました。けっこうな急斜面です。 さすが猿!すごいな~
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de愛 ほっこり 見山の郷 で休憩

男子トイレに入ったら・・・ 「なんじゃこりゃ~~」
小便器が真っ赤です ひ~~~~ 怖~~~ 
「なにこれ~ だれか 血尿したのか?」 怖くて 横の便器を使いました。
血尿の主は 大丈夫なんでしょうか? 

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ここまで下手くそな看板も珍しい
パースがぜんぜんわかっていない 馬場の交差点

30度を切った気温 午後からは カラット乾燥
この時期としては 非常に気持ちのいいサイクリング日和となりました。
(今週は秋雨前線ができて雨予報ですね~ 暑いのよりましか!)


先日のお祭り 後記
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一日だけでしたが 大繁盛でした

お祭り二日目(土曜日) お天気は安定せず 時折 小雨が降るなか決行
思っていたより 人出がありました。 夏も終わりだしね~ 
スマートボールの屋台は 相変わらず人気で 長蛇の列 
私が行ったのは 午後7時 その時は 4台使っていました。
となりのブースが空くと 6台に増やしました。

各台に 20人くらい並んでいるので 常に100人くらいは 店の前に溜まっています。
前日 祭りが途中で中止になった分 二日目は 30分延長して9時半までしました。
最後まで 列がとぎれることがないくらい かなりの売り上げがあったかな~
(ちなみに 去年は 2日間で 延べ2000人の利用がありました) 1回50円なんで 10万円!!
景品やら スタッフの飲食費で ほぼチャラになると聞いています。(商売じゃないので)

(焼き鳥屋台で 毎年汗みどろで大変な butoboso氏 
そろそろ スマートボールにかえてみてはどうでしょうか?
すぐに元とれますよ~!)

お買い物は BASEで どうぞ!


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この暑い中も 週に一度 走っています。
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8月10日(土)たまにはユーラシアも乗ってやらないと・・・
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この前の日曜(18日)も 当然走りました。

お盆の 暴飲暴食が祟ったのか 3キロ太ってしまい・・・登りのきついこと・・・
暑さはいつも通りなのに ものすごくしんどい。
何度も休憩して水を飲む。 
「かるい熱中症なのかも」と・・・(二日酔いのせいかもね?)
氷水も塩分サプリも十分もっているので 無理せず 日陰をみつけては止まって休憩。
沢沿いの道で風は涼しい。
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車道に出そうな カマキリの子供を捕まえて 草むらに逃がしてやった・・・
『蜘蛛の糸』 効果は あの世に行ってからなので 徳を積んでおく!?
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スーパーアルビー  頑張って変速してくれています
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休み休み登って 忍頂寺の交差点で信号待ち
青になって左折 見山方面へ降りていくが・・・道の先の見慣れぬ動物が道路を横断して行く。
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ちゃんと「動物注意」の道路標識のあるところを渡っているのが なんだか おかしい!

長い間住んでいるが茨木市の山で猿を見たのは初めてなのだ。
隣の 箕面市は 箕面の滝周辺に 猿がいっぱいいて 名所にもなっている。
箕面周辺の道路沿いの山の斜面に何頭もいるので 猿自体が珍しいわけではないのです。
ただ単に いままで 遭遇しなかっただけで 茨木市の山里では珍しくもなんともないのかもしれませんが・・・ こんど 地元の人と話す機会があれば 聞いておこう。


自転車乗っていると いろんな動物に出くわす。
北摂 京都の山では
鹿 ウサギ キツネ 狸 テン アライグマ(轢かれたやつ) イタチ(近所でも見る)
熊はさすがにないが・・・以前 京都の山中で唸り声を背中で聞いて凍り付きました。
イノシシは 大学の裏山で瓜坊に手を咬まれた・・・住宅地を親子で闊歩していた。可愛いけど狂暴!
山では 田んぼや ぬたばで 足跡を見ることが多い。

キジ 雛が団体行動している様はかわいい。先日も必死で身を隠そうと雛キジが5~6羽 草むらに突っ込で行くのだが 慌てふためき ドタバタしていて 実に可愛かった。 
繁殖期のキジに テントの周りを取り囲まれて 一晩中鳴かれて困ったのは 隠岐の島。
鳥は ウグイスや ホトトギス キツツキ メジロなどはわかるのだが・・・名前のわからないもののほうが多い。
信州では カモシカ
北海道では キタキツネ 
夏毛のキツネはやせっぽっちで ボロ雑巾状態。ほぼ野良犬感覚で見ることが多い。知床峠では ヒグマとニアミス 「ついさっき ヒグマが横断していった」ときいて ぞっとしたのを思い出す。 トドは ルイベを食べたが 見た記憶はない。 オロロン鳥は 北海道天売(テウリ)島で。
南は 屋久島で ヤクシマアカゲ猿に 集団で襲われた。 なんともずうずうしい猿どもでした。
絶滅寸前の ライチョウは 13歳のときに槍ヶ岳でまじかで見たのを思い出した。



猿の話に戻すと・・・
箕面とは 地続きなので はぐれ猿がでたのかもしれない。
食糧難で 餌場を求めて遠征してきたのかも
私が出会ったことないだけで 山里では非常にポピュラー ってこともある

通いなれた道ではあるが こんな出来事も 通わないと出会わないのだろう。
見山の郷で休憩していたら 弟の家族が 昼飯をくってた!
これは 偶然!

このあと 清坂峠を越えて 二料 田能へ行って 帰ってきました。
ちょっと左膝に違和感・・・嫌な感じです

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定点撮影地 
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二料の集落 旧家らしき家で 賑やかにバーベキューしていました
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夢の駅の横から 岡山林道にはいる
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林道に入ると 鹿が驚いて 何頭か走って逃げた
木陰で 遅めの昼飯に!
地獄谷峠へ通じる林道ですが 今回はパス 
ここで折り返して帰りました。 暑い時はむりしないことですね~
 
※ 今日は 地元の祭りだったのですが あいにくの雨 中止かな???
  夜店の手伝いのメンバーに入っています。
  明日(土)もやります 祭り!
※ 祭り 豪雨で中止になりました。
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19:00 片付けだけ手伝って帰るつもりが カレーを食っていけというので頂いてきました。 家に帰ったら カレーでした・・・(昼もカレー食ったのだけれど・・・)
カレーなる一日になりました。明日残り1日 祭りあるのだけれど・・・雨心配です。
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盆・・・ 台風 ・・・ することない

そういえば 机の上に ほったらかしの ユーレーのWレバー 
いじったり 眺めたり 
そうだ そうだ 売れ残りのディスプレイ台があったはず・・・

自転車ファンに合わせて 作ったのに 全然売れなかった ディスプレイ台を使う時が来たのだ!

自分で使います もうだれにも 渡さない・・・
  (シクロジャンブルで taboomさんが 買ってくれましたね~)

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身近で見るのもいいものだな
サンプレのディレーラー アルプスクライマーに 最初に付けていたやつだ!
デルリンが割れて オシャカになりました。
ここに飾っておく

上には ユーレーチャレンジャー クライマーの今付けている ユーレージュビリーフロントディレーラーにヒビが入ってしまい 交換予定のもの。
ほんとは となりの サンプレックスに付け替えしようと思っていたのに ワイヤー処理の関係で
止めにしました。 これって新品だから とっても綺麗だし・・・ 次期 小径ランドナーに付けるか~って 

Wレバーも こうやっておけば 身近で見ることができます。
ジュビリーの Wレバーと シングルレバー 先日入手した チャレンジャーのWレバー

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箱に入れっぱなしも なんなので こうやって身近に置いておくのもいいものです。

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