銀輪旅人 イーハトーブの風

ランドナー乗りの きままな日記

2019年03月


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昨年の健康診断で またも メタボで引っかかってしまいました。

まさかとおもいましたが・・・先週のこと
保険医療センターの 職員さんが 家にまできて 食事の内容やいろいろ聞くのです・・・
ありがたいやら 迷惑やら ・・・
「また 保険医療センターで 体脂肪率計りましょう」と
約束させられてしまいました(3年前にもおせわになっています)
嫁でもここまで おせっかいはしませんよね。
実に ありがたいんだけれど・・・

それで先日 茨木市保健医療センターに行きました。
管理栄養士さんに 食事の内容を色々聞かれました。

トレーに 前日の食事内容のサンプルを載せて行きます。
生姜焼きや サラダ 味噌汁 ノンアルビールまであります。
 はたから見るとおままごとしているように見えるかもしれません
食品サンプルを 特殊な計測器の上に置くと 
カロリーや塩分などが自動で計測される機械があり パソコン画面に結果がでます。
 

 サンプルを計測しながら 管理栄養士さんがコメントくれます
「少し 脂の摂取が多いようです・・・バラ肉よりは モモ肉を 脂っこいときは お湯で一度ながしてもいいかもしれません。 湯通しすると 余計な脂がとれますよ。
鶏肉は 皮の裏に脂肪がたっぷりあるので外して料理してください!」
「牛乳と ヨーグルトは 脂肪分が多いので 脱脂タイプがいいかも・・・野菜は 良く採れています。タンパク質は ちょっとすくなめかなぁ~・・・ 」って感じです。
調べてもらうと とても バランスの良い食事だと 褒められました。
ただ やはり 脂が余分なカロリーになって お腹のまわりに付いているとの指摘。

前回と同じく 標準体型とくらべると 筋肉が多いようで 3年前とくらべても ほとんど変わっていませんでした。(よっしゃ~)(筋肉は 脂肪より重いのです)
筋トレの効果がでているようです。
あとは 余分な腹回りの脂肪さえなくなれば・・・どっこい こいつがなかなか取れないのだ~ 

余剰カロリーを 運動で消費したいところなのだけれど
花粉で 自転車に乗れないし・・・ 
 また マスクして乗るか~  (排気弁が付いた スポーツ用のマスク)
マスクの中は 鼻水でグチャグチャになるのですけれど・・・  

バンド式のを 耳掛けゴムタイプに改造してあります
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           123-5
                 35年前の北海道にて 
             今も健在 アルプス・クイックエース

はじめまして TAKOぼん と言います!
ヤフーブログが終了するのを機に こちらに転居してきました。

10年間 ブログやってきましたが、こちらでは新米さんです。
どうかよろしく!!おねがいします

自転車 おもに ランドナー と ツーリングの話、 
クラフト や DIYの話、 虫や 四季折々の生物に関する話、
時に建築の話を織り交ぜて 
日常の些事をほじくり返して 
色眼鏡で眺め 愛でる 粋狂おじさんのブログです。
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         現在の愛車 ユーラシア ディアゴナール (レストア車)

3月のこの時期は 花粉症の症状がひどくて あまり走れないので ちょっと残念な記事が多くなるかも

完全移転までの記事 ヤフーブログは こちらです。
https://blogs.yahoo.co.jp/nakuna232006/folder/1059842.html

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